Персональный тренер для сжигания жира и достижения рельефного тела.
Преобразите свое тело с помощью наших программ персональных тренировок.
В Институте фитнеса и питания мы специализируемся на том, чтобы помочь вам достичь ваших фитнес-целей здоровым и устойчивым способом. Наши программы разработаны для устранения жира в организме, придания рельефа мышцам и достижения подтянутой фигуры без превышения рекомендуемых весовых ограничений. Под руководством наших сертифицированных персональных тренеров вы гарантированно получите результаты, точно следуя нашим специализированным программам.
Программа 25 x 3: Сила и рельеф в тренажерном зале
Цель: Развитие упругой и рельефной мускулатуры посредством силовых тренировок и тренировок на тренажерах.
Методика: Выполните 3 подхода по 25 повторений с соответствующим весом, прорабатывая все группы мышц под наблюдением наших тренеров.
Продолжительность занятия: 1 час, один раз в неделю.
Идеально подходит для: Людей, стремящихся к подтянутому и рельефному телу благодаря тренировкам в тренажерном зале Hexfit.
Программа калистеники: Тренируйтесь с собственным весом.
Цель: Привести в тонус и укрепить мышцы, используя только собственный вес тела.
Методология: Функциональные упражнения, выполняемые дома или на открытом воздухе, без необходимости использования оборудования или спортивных сооружений.
Продолжительность занятия: 1 час, один раз в неделю.
Идеально подходит для: любителей бодибилдинга, предпочитающих тренироваться вне тренажерного зала.
Комплексная кардио-программа: сжигайте жир и повышайте выносливость.
Цель: Избавиться от избытка жидкости, сжечь жир и улучшить физическую выносливость, не сосредотачиваясь на развитии мышечной массы.
Методика: Кардиотренировки, включающие бег, езду на велосипеде, греблю, подъем по лестнице и занятия на эллиптических тренажерах, адаптированные в зависимости от времени года и предпочтений клиента.
Продолжительность сеанса: 1 час, один раз в неделю, с постоянным мониторингом частоты сердечных сокращений и дыхания.
Идеально подходит для: Людей, желающих улучшить сердечно-сосудистую выносливость и уменьшить количество жира в организме.
Программа для пресса и укрепления мышц кора: плоский и сильный живот
Цель: Достичь плоского и подтянутого живота с помощью специальных упражнений и правильного питания.
Методология: Тренировки, направленные на проработку мышц верхней и нижней части живота, косых мышц и поясничной области, дополняются индивидуальным планом питания.
Продолжительность тренировки: 1 час с персональным тренером, один раз в неделю.
Идеально подходит для: тех, кто хочет подтянуть мышцы живота и укрепить пресс.
Комплексные программы: объединяйте и максимизируйте результаты.
Цель: Объединить различные тренировочные методики в рамках одной тренировки для целостного преобразования тела.
🟢 Комбинированный набор для начинающих 1
Структура: 1 час, разделенный на 3 блока по 20 минут: кардио, упражнения для пресса и мышц кора, и 25 подходов по 3 повторения.
Идеально подходит для: людей, начинающих заниматься фитнесом.
🟡 Комбо 2 для среднего уровня сложности
Структура: 2 часа, разделенные на 4 блока по 30 минут: кардио, пресс и мышцы кора, калистеника и 25 подходов по 3 повторения.
Идеально подходит для: тех, кто уже имеет хорошую физическую подготовку и хочет вывести свои тренировки на новый уровень.
🔴 Расширенный комбо 3
Структура: 3 часа интенсивной тренировки: 45 минут кардио, 30 минут упражнений для пресса и мышц кора, 30 минут калистеники, и 1 час 15 минут 25 подходов по 3 повторения.
Идеально подходит для: Людей с высоким уровнем физической подготовки, которые хотят увидеть видимые результаты за несколько месяцев.